masa jak cwiczyc

ciezko jest pogodzic rzezbe z masa, a w zasadzie jest to prawie niewykonalne, mozesz robic aeroby na nogi a reszta normalnie masowo, ale wtedy bedzie ci trudno utrzymac odpowiednia ilosc kalorii bo aeroby sporo zurzywają. drugie rozwiazanie to odpuscic na razie nogi i zaczac cwiczyc dobiero w cyklu na rezbe - ale nie polecam aha napisz jakie masz [...]

Suplementacja : rzeźba - bierze sie suplementy spalające tłuszcz takie jak karnityny fat burnery itp.. masa- to samo tylko bierze sie produkty węglowodanowo białkowe czli gainery itp.. A co do treningów dla twojej siostry nie potrzeba aadnych suplementów ...tylko jak chce poprawić swą wydolnośc na treningach by było jej lżej cwiczyc niech wypije [...]

Generalnie rozwala mnie to że po mecie niby syfy jakieś wyskakują i generalnie nie umiejętne stosowanie może nawet spowodowac że masa spadnie...;) No i zniechęca mnie też to że niby zawroty głowy, bóle głowy, krwawienie z nosa może wystąpic... Dlatego chyba wolał bym już kupic jakies suplementy i dobrą diete ułożyc i tak cwiczyc. A jak oceniacie [...]

[...] i najskuteczniej ( chce mieć prosty plan do osiągnięcia mojego celu). A jak w tych 4 ćwiczeniach osiągnę 10 powtórzeń w 5 seriach, bo więcej już idzie wytrzymałość a nie masa to będę zwiększał obciążenia w postaci plecaka, w przysiadach może i hantel ( goblet squat) , a we wnosach pomyślę nad kamizelką treningową. Generalnie chce jechać na [...]

Musisz sobie ułożyć dietę, odzywki dopiero po jakimś czasie. Myślę że najlepiej będzie Ci ćwiczyć planem FBW jak będziesz trzymał dietę to i masa ruszy ale będzie ciężko. I pamiętaj że siła to przede wszystkim poprawna technika.

jest wypełniona przecież! Płeć: facet Wiek: 24 Waga: 79 Wzrost: 177 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na siłowni: jak by zsumować to kilka lat. Uprawiane inne sporty: Karate Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: JEST! Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): nie Zażywane [...]

[...] 2s -wspięcia na pięty siedząc 3s -abs2 aktualnie odpoczywam od fbw, dałem p&p na przełamanie stagnacji ankieta: płeć:men wiek:18 waga:76 wzrost:184 cel:masa,siła,sprawność staż:16 mies uprawiane inne sporty: nieregularnie ale tak dostep do sprzetu: sztanga, hantle, obciąż 70kg, drążek dieta: 3000-3500kcal, btw:2,1,7, kwasy [...]

[...] na klatkę. Więc o żadnym uciskaniu mowy być nie może. wg. mnie możesz smiało ćwiczyć. acha - i nie jest "bez sensu" robieni wszystkiego oprócz klaty. Każdy ma jakieś swoje priorytety, ograniczenie i pod nie układa plan. Jest cała masa ludzi która ćwiczy bez nóg, albo bez pleców. Zmieniony przez - Kuro w dniu 2007-12-26 13:24:39

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : jak zaczynałem ćwiczyć 60 teraz 63 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka pozioma ze skosem do góry , sztanga , 1 sztangielka , atlas Dieta : jem dobrze i [...]

No to tak: cwicze systematycznie rowne 7 miesiecy. Wtorek: Klatka + tric 4x10,8,8,6 skosna i plaska 4x10 rozpietki na maszynie tric: 4x10,8,8,6 wyciag 4x max ilosc-podnoszenie na poreczach Sroda: Plecy+bic+brzuch 4x max- na drazku w srednim uchwycie 4x 10 wyciag 4x 10,8,8,6 martwy ciag 4x10- ciezary z jednej strony sztangi i podnosimy do klaty:) [...]

Wiesz nie jest to może za***ista masa ale wcześniej jak zaczynałem ćwiczyć to ważyłem 60 kg i wtedy pewnie wyżej skakałem ale się koszem nie interesowałem...;/

[...] nie znasz swojego organizmu nie wiesz jak manipulowac makroskladnikami dietetycznymi czy iloscia wysilku w ciagu tygodia, a chcesz zabierac sie za rekomp? osobiscie jestem przeciwnikiem tego typu rozwiazania bo pozniej po kilku miesiecach treningow okazuje sie, ze masa ciala zmienila sie nieznacznie, a zmiany w sylwetce sa wrecz niezauwazalne

hehe luz wiem jak jest na forum "rozpiszcie mojemu koledze cykl mety waże.... znaczy ON WAŻY X kg a trenuje juz dlugo" ale ja na masa mi nie imponuje xD wole cwiczyc pod kickboxing a co do tych serii to 5 serii łącznie na daną partie tak? i superserie....

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) 18 3) 66,5 /177 4) staż treningowy 5) masa 6) dwa cykle na kreatynie ( jeden na samym początku jak zacząłem ćwiczyć amatorgia ) 7) nie 8) nic 9) około 310) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans [...]

[...] w sumie jest kilkunastu. To nie lata dziewięćdziesiąte gdzie w każdym z tych klubów było po 30-40 zawodników. Za to jest masę sekcji rekreacyjnych na których ćwiczy masa osób w przeróżnym wieku, gdzie oprócz byłych zawodników zdarzają się ludzie nawet po czterdzieści parę lat i jak maja charakter to dają radę i czerpią masę satysfakcji z [...]

[...] ćwiczyć skoro zaczynasz :D zgadzam sie :D 3. Jeżeli na siłowni ćwiczył byś dużymi ciężarami ciało musiało by rosnąć aby sprostać tym ciężarom tak powiększałaby się Twoja masa, w domu jeżeli nie miałbyś odpowiedniego obciążenia z czasem myślę że mięśnie zaczęły by się zmniejszać bo mniejszy ciężar = mniejsze wymagania dla mięśni a one [...]

no chłopie nie masz 18 lat, twoje wyniki są takie jak u przeciętnego gimnazjalisty, nigdy nie ćwiczyłeś jesteś jak nie oszlifowany diament, tylko ćwiczyć na sucho, masa powinna sama skakać

WIESZ CO CHYBA NIE MA CWICZENIA NA PROSTOWANIE ZEBER ( JA TAKIEGO NIE ZNAM ) MÓWISZ ZE TO WADA GENETYCZNA TAKZE CHYBA NMIEWIELE ZDZIAŁASZ ALE MOZESZ SIE PREZJS DO LEKARZA ( JESLI JESCZE NIE BYŁEŚ ) I ZAPYTAJ GO SIE MOZE COS NA TO POADZI A JAK NIE TO ZAPYTAJ SIE GO CZY MÓGŁBYS CWICZYC NP NA SIŁCE JAESLI POWIE ZE TAK TO TRENUJ NA SIŁCE NA MASE BO [...]

1) waga - 100kg 2) wiek - 17 3) waga/wzrost - 185cm 4) staż treningowy - ponad rok z przerwą 5) cel cyklu - masa / siła 6) stosowane już wcześniej suplementy - nie 7) stosowane wcześniej spalacze - nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg [...]

Po przerwie zacznij cwiczyc "na sucho" , wroc do formy. Po 4 miechach bez silki masa/sila beda Ci przeciez szly bez jakichkolwiek wspomagaczy. Jak sie wszysko zatrzyma to wtedy zrob sobie cykl. Kreatyna zdecydowanie po!